In deze arm-training is elke oefening een superset, dus een bicep-oefening gevolgd door nog een bicep-oefening, daarna een tricep oefening gevolgd door nog een tricep-oefening, daarna weer terug naar de biceps. Deze training is vrij intens, ik zou het dan ook afraden om deze training te doen als je een beginner bent. De rustperiodes zijn … Meer lezen over Laat je armen groeien met deze workout
HIIT-training met battle ropes
Battle ropes zijn goede materialen om mee te trainen, met het gebruik ervan kan het lichaam een betere conditie opbouwen en daarnaast veel calorieën verbranden. Als het trainen met battle ropes goed wordt uitgevoerd, dan is de kans op blessures zeer klein. Tijdens de oefening waarbij de armen om en om bewegen moet de torso … Meer lezen over HIIT-training met battle ropes
Heb je cardio nodig om vet te verliezen?
In dit artikel wil ik het hebben over cardio. Moet je cardio doen? Wanneer zou je cardio moeten doen? De voordelen en de nadelen van cardio. De meeste mensen die gewicht willen verliezen denken dat ze dat alleen kunnen doen met behulp van cardio, ze gaan naar de loopband toe en beginnen met rennen. Meestal … Meer lezen over Heb je cardio nodig om vet te verliezen?
Hoe ga ik om met voeding?
In dit artikel vertel ik jullie iets over hoe ik omga met mijn voeding gedurende de week. Van maandag tot en met vrijdag, en heel soms tot en met zaterdag houd ik precies bij hoeveel calorieën ik binnen krijg. Ook houd ik alle 'macro's' bij, dit zijn de eiwitten, koolhydraten en vetten. Ik plan een … Meer lezen over Hoe ga ik om met voeding?
Leg Workout
Vaak wordt er naast het traditionele squatten veel gebruik gemaakt van machines (zoals de leg extension machine en de leg curl machine) bij het trainen van de benen. Hierbij een leg workout waarbij er geen gebruik gemaakt wordt van machines. Oefening 1: Front squat, 4 sets 10 herhalingen Bron: https://www.youtube.com/watch?v=uYumuL_G_V0 Het voordeel van de front … Meer lezen over Leg Workout
De ‘lats’ beter trainen en grotere rugspieren ontwikkelen
Bij het trainen van de rugspieren wordt vaak dezelfde fout gemaakt. Bij het trainen van de rug wordt (vaak) het gewicht van een afstand naar het lichaam toe gebracht, hierbij is de eerste beweging die de meeste mensen maken het buigen van de arm. De rug wordt hierdoor bijna niet gebruikt tijdens de oefening, maar … Meer lezen over De ‘lats’ beter trainen en grotere rugspieren ontwikkelen
